Cov Lus Qhia Kom Xaiv Qhov Ncauj Lus Zoo Tshaj Plaws Pw Tsaug Zog Ntu 1

Cov Lus Qhia Kom Xaiv Qhov Ncauj Lus Zoo Tshaj Plaws Pw Tsaug Zog Qhov 1

Koj puas looj lub npog qhov muag thaum pw? Ntau tshaj li ib nrab ntawm cov neeg laus hauv Asmeskas tsis tau txais kev pom zoo 7 txog 9 teev pw ib hmos. Cov npog ntsej muag pw yog qhov yooj yim thiab daws tau daws teeb meem. Txawm hais tias koj tab tom pw hauv tsev lossis ntawm txoj kev, lub ntsej muag pw tsaug zog yuav thaiv qhov tsis xav pom thiab pab koj lub cev tsim cov melatonin, yam tshuaj uas tsim los pab koj lub cev tsaug zog zoo li qub.

Cov npog ntsej muag pw yuav txawv ntawm cov khoom siv, nqi, duab, haujlwm. Nov yog qee cov lus qhia me me rau kev xaiv koj lub ntsej muag pw tsaug zog rau ntau lub sijhawm thiab kev xav tau.

Pom nyuaj xaiv lub ntsej muag npog ntsej muag puas tau? Cov neeg feem coob muaj qhov teebmeem no.

Kev txiav txim siab qhov twg daim npog pw tsaug zog yog txoj cai rau koj tuaj yeem ua kom yooj yim me ntsis thaum xub thawj thiab nws yog qhov teeb meem tshwm sim los ntawm ntau tus neeg. Lub looj ntsej muag pw siv tau hauv tsev lossis thaum taug kev los ua tus neeg caij tsheb hauv tsheb dav hlau lossis tsheb nqaj hlau. Cov neeg nyiam siv lawv thaum nyob hauv tsev so, hauv tsev kho mob, lossis thaum lawv pw hauv lwm qhov chaw dua li lawv lub tsev. Cov hloov pauv hmo ntuj siv lawv thaum nruab hnub, lwm tus neeg thaum hmo ntuj. Qee tus siv lub looj ntsej muag thaum nyob hauv chaw ua haujlwm kom muaj hwj chim napping, thiab lwm tus nyiam lawv cov txiaj ntsig rau kev so thiab ua kom muaj zog.

Koj thawj tes haujlwm yog xav txog dab tsi koj qhov kev siv tseem ceeb tshaj plaws rau koj lub npog ntsej muag pw, vim tias qhov no yuav pab kom txo qis rau koj cov kev xaiv.